一晃眼来到了11月，时序渐渐进入初冬，是秋季到冬天之间的过渡性季节，因为温度仅是小幅度地慢慢下降，寒暖参半，换季时的气候变化，且日夜温差相对较大，我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。因此，初冬要适当“进补”养生。

初冬养生之预防血管疾病

天然偏硅酸矿泉水U泉

初冬，是血管疾病的高发期，我们又该该如何预防血管疾病呢？专家建议，每日摄入定量的偏硅酸，可大大预防和减少血管疾病的发病率。偏硅酸对人体具有良好的软化血管的功能，可使人的血管壁保持弹性，故对动脉硬化、心血管和心脏疾病能起到明显的缓解作用。一般，我们很难从食物中获取偏硅酸，但可以从矿泉水中摄入定量的偏硅酸。U泉矿泉水便是很好的选择，一般的矿泉水偏硅酸含量均在25mg/L左右，而U泉矿泉水的偏硅酸含量达到35mg/L-75mg/L。常喝U泉矿泉水，可以有效预防血管疾病的患病率。

另外，心血管患者可以多吃可软化动脉血管的玉米和茄子、预防血栓形成的西红柿、降低胆固醇血脂的海带、洋葱。食物烹调方式以少油、少盐、低胆固醇为主。

初冬养生之清淡饮食

初冬进补要大鱼大肉？错了，古人有云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之。”可见素、淡结合的饮食，对健康是有益处的。初冬饮食应当以清淡滋润为宜，可多吃含VA和VC的水果、蔬菜等食物，能大大促进身体对水分的吸收，富含VC的食物有大枣、猕猴桃、柑橘、苦瓜以及柿椒等，有助于补充VA的食物有动物肝脏、胡萝卜、西兰花等，寒凉食物有豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、鸡蛋、苦瓜等，此外，还有一些润燥养肺的食物，如梨、甘蔗、山药等，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西。另外，少喝甜味饮料，可多喝U泉矿泉水，U泉富含的人体必需微量元素能够让身体更健康，有利于初冬养生，尤其是中老年人。

初冬养生之养阴润肺

中医认为，肺与初冬相应，而初冬干燥，气燥伤肺，肺气虚则集体对不良刺激的耐受性下降，易产生呼吸道疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、莲藕等柔润食品，同时可多食一些酸味果蔬，雪梨、苹果等可以益胃生津，有益健康。对于女性来说，在初冬尤其需要注意滋阴，可进补一些养生汤，例如山药扁尖笋老鸭汤等。

秋冬之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。另外，初冬是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，慢跑、爬山、球类运动等，秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。