酷热漫长的暑假假期又来临了，这是艾乐幼儿园的每个小朋友最轻松快乐的时候，但是我们的孩子们往往会控制不住自己看电视和玩电子游戏的时间。艾乐健康课堂温馨提示：如果我们的孩子过度使用这些电子产品会让他们的视力不断下降，甚至出现眼睛干涩和眼睛疲劳的症状。

　　那么，我们要如何帮助孩子保护好视力呢？让艾乐健康课堂来教教您吧！一方面，我们的家长为了保护好孩子的视力，除了要严格限制孩子每天玩这些电子产品的时间，同时要求孩子在玩电子产品的时候要记得保持正确的坐姿，此外，在食疗护眼方面也要注意让孩子多食用一些护眼的食物，比如像是那些富含维生素A和β-胡萝卜素的食物。

　　挑选护眼食物有讲究

　　首先，动物肝脏是天然丰富的维生素A的来源。比如一些动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，我们的人体如果缺乏维生素A，就会影响暗适应能力，如果缺乏维生素A的话会另儿童出现发育不良、干眼病、夜盲症等疾病症状，因此艾乐健康课堂建议让孩子适当食用富含维生素A的食物，对保护孩子眼睛和视力是有好处的。

　　其次，富含β-胡萝卜素的食物主要是黄色蔬果和绿叶蔬菜。我们的人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。而大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等等食材；绿色蔬菜像是菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。不过很多小朋友都不爱吃蔬菜，挑食和偏食问题严重，因此艾乐健康课堂建议我们的妈妈们不妨尝试将蔬菜跟其他肉类配菜烹饪，借此提高孩子的食欲。

　　喝中药茶饮护眼功效好

　　除了以上提及的两大类具有护眼功效的食物之外，我们的家长朋友们也可以考虑采用中药护眼食物来帮助孩子保护视力。一般按照中医学上理论，像是菊花、枸杞、决明子和桑叶等中药材用来煲汤或泡水喝对保护视力是有效的。菊花的话具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天制作菊花茶饮用；枸杞的话养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可以直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝；决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，会有很好的明目效果。不过艾乐小编在此要温馨提醒我们的家长朋友们：决明子和桑叶比较寒凉，如果孩子体质偏寒凉的话，饮用这两种茶可能容易导致幼儿腹泻，因此艾乐健康课堂建议家长要视自己孩子的体质来决定。