记者 吴俊斐

    “衰老是一个无声无息的过程，如果你出现下列过早衰老的症状，说明你的身体可能比实际年龄老5~10岁。衰老是怎样进行的，分几个阶段，我们该如何对抗？”近日，金华市区新华街一幢老房子里，8位70岁以上的老人正拿着学习资料，在85岁老人杨福芝的组织下认真学习健康知识。像这样的家庭健康课堂，杨福芝已经组织了17年，从未间断过。

    1989年离休的杨福芝曾任金华市老科协常务理事、中国老科协会员，在动物治疗及奶牛饲料配比方面颇有研究。1997年，离休后的杨福芝发现随着年岁的增大，支气管炎、血压偏低等一些慢性疾病也出现了。“岁月不饶人，我得让自己更健康。”杨福芝果断地放下手头工作，开始营养学和健康知识方面的研究。杨福芝购买了大量医学书籍，并参加了老年大学中医和西医专业的学习。

    “自己学习后，感觉很多知识很有用处，于是就和身边的人说。”杨福芝刚开始将自己的学习心得说给以前的老同事听，大家觉得他说得很好，很实用，就经常请他给大家讲。刚开始一个月一次，后来变成了半个月一次，到现在变成了一周一次（一次两小时）；听课的人数也从刚开始的六七人，到后来的十几人，人数最多的时候达到20多人。听课者既有从局长、区委书记等岗位退下来的知识分子和干部，也有普通工人，而他那面积不大的家俨然成了一个健康课堂。

    为了让每次学习达到一定的效果，杨福芝每天一有空就研究各种报纸和国际国内一些医学书籍，觉得适合学习小组学习用，就将其剪下来，然后再结合金华当地的实际情况，进行重新编写（有时还去实地了解）组合后，送到打字店打印，装订成册免费分发给大家，光打印资料他一年就得花两三千元。

    “尽管这是我们大家自发组织的一个学习小组，但学习的内容很丰富，也很专业、实用。”自参加杨福芝家庭健康课堂以来，杜尚德就没间断过。杜尚德说，他们和普通的学习兴趣小组不一样，平时还经常会邀请一些专家免费上门给大家讲课。如金华市中医总院针灸科主任、主任中医师冯祯根，金华职业技术学院医学院教授傅敏等都曾受邀上门给他们讲过课。

    “我们这个讲课可有真材实料的。”今年77岁的徐牧是学习小组的成员之一，为了让大家学到更丰富的知识，他和杨福芝老人还经常一起外出采访。今年2月6日，有关部门领导上门慰问杨福芝时，告诉他金东区孝顺镇有个110岁的老人骆孝根，杨福芝便寻思开了：“他的长寿秘诀是什么？”第二天，得知骆孝根在金华市第五医院住院，杨福芝、徐牧便跑到医院去看望老人、拜访医生，了解老人的平时生活起居情况和有关养生经验，并于2月26日又跑到孝顺，采访了老人的子女、邻居等，写出了《金华第一长寿老人骆孝根》一文。文章既有骆孝根生活经历的介绍，还有他们根据老人和其家属介绍总结出来的养生经验及金华百岁老人总数等，既耐读又实用。

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    百岁老人骆孝根养生经验

    1.生活充实。骆孝根退休后不仅参与劳动，还不忘到学校读书，提高精神修养，空余时间爱与人聊天，种花种草。

    2.家庭膳食安排有个粗框架。骆孝根喜欢吃蔬菜和鱼，每天都要吃大量的青菜，每周吃鱼1~2次，每天喝少量的黄酒和白酒，主动戒烟。

    3.脾气好，能接受意见。平时几乎不生气、不发火，遇事镇静，不急躁，也不悲观，每天生活得很开心。

    4.睡眠有规律。骆孝根认为睡眠是最好的滋补品，每天晚上9时睡觉，早晨6时起床。睡前不进食，不喝茶。