U泉课堂：秋季健康喝水三步走，不惧“秋老虎”

2015-09-10 13:41

来源：东北新闻网         | 字号：

　　过了立秋，杀气腾腾的“秋老虎”驾到。高温温热的天气、异常干燥的环境，都在不断地蒸发着人体的水分，使身体处于容易“缺”水状态。那么，我们该如何抵御秋老虎伤人呢？最有效的办法就是健康喝水，快快get起来！

　　渴了再喝不利于健康

　　水是人体内不可缺少的物质，但对于怎么喝才能合理补充水分，很多人并不清楚。健康专家介绍，人体内水的主要功能是传送养分，促进血液循环，帮助消化，排泄废物，保持呼吸功能，润滑关节和调节体温等。水不但起到体内物质输送与媒介作用，而且直接参与生物大分子结构，水与生物大分子共同完成了人体的物质代谢、能量代谢和信息代谢。

　　李时珍《本草纲目》中提到，“药补不如食补，食补不如水补”，水中有许多有利于人们健康的物质，尤其是天然偏硅酸矿泉水的知名品牌U泉矿泉水。多喝U泉矿泉水可以防止容颜早衰，防治心血管疾病，能坚实骨质、促进消化等等。但是，在日常生活中很多人不主动喝水，等渴了才抓起一杯水大口地喝进去，其实这样的喝水称为被动喝水，不仅不利于身体吸收，还有可能带走其它的养分。口渴是生理反应，是一种生理信号，有了口渴感觉时，就说明身体已经脱水，已经处于失水状态，是不正常的生理状态，所以口渴才再喝水就已经晚了，长期这样对健康不利。

　　早起睡前最好喝温水

　　早起喝水是不是健康的，得看你喝什么水。一大早起床喝凉白开，容易增加心血管疾病的患病率。健康专家认为，人体每天都是阴阳交替不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正好是阳气生发、阳火初萌阶段，而水主寒，会导致人体内水火激战，初生阳火被水所伤，日积月累下来人的心脏会受影响。“早晚喝水是一种很好的习惯，但一定要喝温开水，这样才有利于健康，对于体寒冷的人来说，建议早上切上几片生姜片泡在水中，有利于阳气生发，最好再加几粒枸杞。”

　　一天3000ml更健康

天然偏硅酸矿泉水U泉

　　正常人每天应该喝3000ml左右的水，这样才可以充分满足人体一天所需水分，让身体更健康。很多人认为入夜后饮水不好，其实在小便频、虚汗多、血液易凝的夜晚也必须饮水。饮水最好常饮温开水或者U泉矿泉水，不要用饮料、咖啡和茶代替水。最佳的喝水时间，是早晨起床时，因早上饮水可助身体排毒。如果以每天喝8杯水为例，清晨起床喝一杯，早饭至午饭前一小时，宜共饮4杯，午饭后一小时饮1杯，下班后饮1杯，晚饭后一小时至睡前一小时饮1杯。

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