睡不着觉、醒得早、不爱说话、喜欢在家安静地看书、老觉得手机响、吃饭也要刷微博……这些不起眼的小习惯背后其实可能隐藏着心理疾病。

主办：陕西省卫生和计划生育委员会 承办：陕西省卫生宣传教育中心

年轻人：老刷微博，信息依赖

信息社会里，许多人认为掌握信息越多离成功越近。于是不得不拼命获取各类信息，强迫自己更新知识储备，大脑里的“仓库”装太满会产生紧张、浮躁、焦虑等症状。

支招：感到累的人应适当放慢生活节奏，有计划、有规律地获取信息，有节制地消化新信息。休息时放松身心，告诉自己“休息是为了走得更远”。养成看报习惯，因为报刊经编辑筛选，阅读很省心，还可看到深度分析与评论。

中年人：凌晨早醒，心境障碍

早醒除少数因疾病引起外，大多数都与压力大、忙于应酬、老加班、对前途过度担心有关。这些职场负性事件带来不安全感、压抑感和焦虑感，加上失眠影响工作效率，长期积累可能诱发心境障碍（又称情感性精神障碍）。

支招：首先要控制和调整自己的生活规律，有助减轻压力。其次应长期适度锻炼，最好每天晚饭后锻炼1~2小时，以身体微微出汗、不过分劳累为标准。

老年人：沉默少语，可能抑郁

许多老人沉默少语，不愿诉说内心的痛苦，有意避免与人交流，类似认知障碍症，而抑郁症状往往被掩盖，容易造成自杀等严重后果。老人适应能力差，加上不断出现退休、亲友去世、健康恶化等负性生活事件，压抑的心情得不到疏导，会产生抑郁情绪。

支招：子女要关注父母的心理状况，当他们出现老怀疑自己有病、思维迟缓、发牢骚等表现时要警惕。鼓励老人与他人多交流；也可适度进行户外活动，如逛公园、慢跑等。参与集体的社会性活动，要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。

儿童：不愿上学，是种焦虑

学校恐惧症是儿童焦虑症的一种，是我国儿童心理门诊常见心理障碍之一。表现为对课堂、同学有恐惧感，不愿进校门，谈到学校、课本、老师等关键词就发脾气，有头晕、恶心等生理反应。

支招：孩子厌学，家长不可粗暴地批评孩子，而要耐心沟通。改变教育方式，多给感情支持，少些溺爱。焦虑症状严重时，可与老师商量暂不上学。复学要循序渐进，靠近学校，走进学校，坐进教室，听课一小时、两小时……一步一步让孩子适应学校。每当孩子有进步，应及时表扬。有生理症状的要排除躯体疾病。

专家：北京大学医学部医学心理学教授 胡佩诚

（三秦百姓健康杂志供稿）

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