选择适宜的远动：要选择适宜身体体质的有氧远动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过远动增强体质，调节内分泌平衡。3、饮食调理：月经初潮后的女孩不要刻意节食或吃的过多，应该注意使用一些促进红细胞生长、增强免疫能力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等含有铁和滋补性的食物，避免常吃辛辣食物，如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血;多食用一些有减压作用的菜肴，如卷心菜、土豆、虾、火腿、玉米、西红柿等。4、注意卫生，预防感染：注意外生殖器的卫生清洁，月经期不能，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在太阳下晒干。

很多女性在生活之中都会出现月经不调的问题，其实很多女性出现月经不调的时候都会出现情绪紧张焦虑、心情抑郁或沮丧，此时很容易会造成女性该来的月经没有来，下面主要介绍一下缓解月经不调的方法都有什么呢?要保持好心情，心情抑郁和紧张都会导致月经不调。多参加活动，但也不能过度劳累。总之呢，月经要顺利就要在药物治理的同时也要注意饮食和生活方式。月经方面的病在治疗上应以调理脾胃、补益冲任为主，这样月经的问题自然就解决了。平时多自己按摩，可以缓解月经不调的症状。先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(体前正中线，脐下1寸半)约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。另外，还可以通过按摩血海穴来帮助调理月经。血海穴是脾经上活血化淤、通络止痛的要穴。血海穴在大腿的内侧，髌底内侧端上 寸。进行按摩时，可以将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按1 分钟左右，双下肢可交替进行按摩。好在月经前后几天睡觉前和起床时各做1 次，但在月经期间应停止按摩。总之，上述介绍的一些方法就是有助于缓解女性出现月经不调这种问题的，其实建议女性朋友们在生活之中一定要注意养成和保持好的心情，需要做到的就是遇事不急不缓，另外就是出现月经不调这种问题的话，一定要做好情绪、饮食的缓解的工作。

我们都知道月经不调很难一下子，需要我们在生活中慢慢调养。采取西医的方法治疗，往往出现的结果只是治标不治本。根据研究统计，中医在治疗月经不调的效果比西医的相对来说要好很多，下面请一起来了解下。月经是反映女性健康状况的一项重要指标，月经不调是一个统称，是指月经的周期、经期、经量异常的一类疾病。包括月经先期、月经后期、月经先后无定期、经期延长、经量过多、经量过少等。目前，女性月经不调已经成为社会和医学界关注的一个热点。月经不调的常见情况有痛经、经期提前或经期推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少等。月经不调虽然不是不孕的主要原因，但是不孕的女性里有90%都有月经不调的现象。据了解，西医治疗月经不调 ,如果症状严重，单纯止血效果不佳时，一般选择激素疗法，做人工周期或激素替代来缓解或改善症状。目前来说，用激素替代疗法治疗相关妇科疾病，有些女性不能接受，因为惧怕性激素用多了，人会发胖，另外还有长斑的可能等等。而中医治疗月经不调，往往先采用周期疗法，减少出血量，再调节卵巢的功能，根据女性在月经周期的不同阶段的气血阴阳情况来调节，如果能够坚持，用中医治疗效果更好。以上就是专家对中医治疗月经不调的好处的介绍，大家在选择治疗的方法，大家不要只看重西医的快捷迅速，而忽略了传统的中医治疗法。如果长时间的治疗不好的患者可以选择用中医的方法调理下，会有意想不到的结果的。

月经不调虽然比较普遍，但并不是每个女性都会出现这种现象。月经不调的发生与女性日常的生活中的一些行为紧密相关，所以在平时的生活中一定要引起注意，做好平时的一些预防工作，可以有效地调理月经不调。那么女性月经不调的注意事项有哪些呢? 保持精神愉悦，女性要保持自己有个愉悦的心情，不可以情绪波动太大了，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。 保持清洁，避免感染。女性要时刻注意自己的清洁卫生，月经期间不能。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。 选内裤要选择质地好、通风透气的，而且要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，不可以放到阴暗处。 拒绝刺激性、生冷食物，多喝开水，保持大便通畅。血热的女性应该多吃水果蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。温馨提醒：月经不调会给女性朋友的健康造成很大的影响，所以不要不管它，以为过段时间自然而然就会正常了。如果发现自己月经不调，一定要引起重视，早点去医院进行检查，明确是什么原因所导致的，进行针对性地治疗，同时生活中加以调理，月经是可以恢复正常的。