头发保健，又称头发健美或美发。中国人美发的标准是：发黑而有光泽，发粗而密集，发长而秀美。故未老发早灰白，发枯焦稀疏、脱发等均属病态。一般而言，头发由黑变灰、变白的过程，即是机体精气由盛转衰的过程。因此历代养生家都有很多美发保健的论述和方法。

　　招式一

　　=梳理、按摩=

　　古代养生家主张“发宜多梳”，《诸病源候论》说：“千过梳头，头不白”；《圣济总录·神仙导引》说：“梳欲得多，多则去风，多过一千，少不下数百”；《清异录》言：“服饵导引之余，有二事乃养生大要，梳头、洗脚是也”。梳头能疏通气血，散风明目，荣发固发．促进睡眠，对养生保健有重要意义。

　　▲你知道怎么正确梳头吗？

　　梳头的正确做法应是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次或数百次，最后把头发整理，梳到平滑光整为止。

　　梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向头顶揉动按摩，用力均匀一致，如此反复做36次，至头皮微热为度。

　　现代研究指出，勤梳理，常按摩有五大好处：

　　能疏通血脉，改进头部的血液循环；

　　能使头发得到滋养，头发光润，发根牢固，防止脱发和早生白发；

　　能明目缓解头痛，预防感冒；

　　有助于降低血压，预防脑血管病发生；

　　能振奋阳气，健脑提神，解除疲劳。

　　招式二

　　=饮食健发=

　　日常饮食宜多样化，合理搭配，保持体内酸碱平衡，对于健发、美发，防止头发早衰有重要作用。可适量食用含蛋白质、碘钙、维生素A、B、E等较丰富的天然食物，如：鲜奶、鱼、蛋类、豆类、绿色蔬菜、瓜果、粗粮等。

　　推荐下面2款健发营养食品

　　仙人粥（《遵生八笺》）：取何首乌、白米适量，用砂锅煮粥，常服。有补肝肾、益气血、乌发驻颜之效。

　　芝麻核桃糖蘸（《药膳食谱集锦》）：红糖500g，黑芝麻、核桃仁各250g，加工制作成糖蘸。日服数小块，可健脑补肾，乌须黑发。经常服用，又可防治神经衰弱、健忘、头发早白、脱发等。

　　招式三

　　=药物美发=

　　药物美发既有美发保健作用，又有健发治疗作用。

　　1.外用类令发不落方（《慈禧光绪医方选议》）：榧子三个，胡桃二个，侧柏叶30g，共捣烂，浸水内，用浸液洗发。本方有止发落、令发黑润之效，尤其对血热发落有良效。2.内服类具有健发作用的中药很多，主要是通过调整整体机能，促进气血运行，而起到健发作用。例如，胡麻、油菜子、榴花、核桃、椰子浆、猕猴桃、槐实、桑椹、黑大豆等。

　　酒浆汤饮，经常服用有活血补血，养发荣肤作用，可防衰抗老，预防头发早白。地黄酒、黄精酒、枸杞酒等，皆有补虚通血脉，使白发变黑之效。七宝美髯丹、首乌延寿丹等，有壮筋骨、固精气、乌须发之功，亦可选择运用。

　　——来源北京中医药大学，由康美药业编辑整理。

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