关节炎是一种常见的慢性疾病，它是由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，多发于中老年群体中。对于关节炎患者来说，关节的疼痛经常让他们苦不堪言，因此，为了预防关节炎，小编专门为大家支几招。

一、经常晒太阳

研究表明，多晒太阳，可以增加人体维生素D的含量，而维生素D不仅能强健骨骼，还能增加人体对钙质的吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

二、适度进行锻炼

经常参加体育锻炼，能促使全身血液循环，保证骨骼肌肉得到充足营养，促使骨骼变粗，骨质密度增厚，骨骼的抗压、抗折能力加强。特别是在活动关节时，还能增加关节的灵活度。

此外，老年人也要适当控制体重，因为体重与骨关节炎的严重程度呈正相关。若体重超标，就会加重人体下肢关节的负担，因此，体重超标的老年朋友们一定要减肥。

三、注意饮食合理

骨关节炎患者的饮食宜清淡，少吃草酸含量过高的食物。因为含草酸的食物，如菠菜、芹菜、红薯等，在进入人体后，会与体内的钙结合成草酸钙，从而减少人体对钙的吸收。

对于类风湿性关节炎患者来说，要多吃牛奶、蛋类、蔬果等食物，忌食生冷辛辣的食物。此外，老年朋友们还要多吃含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、洋葱等。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于人体对钙的吸收。

四、避免风寒湿邪侵袭

潮湿的天气，很容易造成关节炎患者的疾病复发。因此，要避免潮湿的居住环境，不穿湿衣、湿袜，关节处要特别注意保暖等。此外，老年朋友们不要贪凉，吹空调时，不要直接对着空调出风口，以免加重病情。

五、坚持每天晚上泡脚

临睡前可用热水泡脚10—15分钟（水要没过脚踝），将脚擦干后再在两只脚的脚掌心部位各摩擦60次。这样做有提升阳气、温补下元、滋润肺肾、祛除湿邪的作用。长期坚持脚浴对预防膝关节炎大有助益。