（记者刘波）随着天气逐渐凉爽下来，不少老年人会选择外出旅游。本市旅游行业专业人士齐佳提示，老年人往往体力较差，而旅途又比较劳累，所以在旅游过程中要从多个方面加以注意。

老年人要根据自身情况选择旅游点。如果身体弱，或伴有一些疾病，还应少出游。实在想出去转转，也应选择路途近、路况好、游玩容易的景点，并随身带好应急药物，将自己的情况告诉导游或领队，以便在途中多加照应。老年人外出旅游，最好结伴出行，可与亲戚、朋友、老同事同游，建议选择老年团报名。

在出行衣物的准备上，最好穿运动鞋，备够衣物，早晚最好穿长衣长裤，中午热的时候再穿短袖，以免受凉生病。

老年人手脚不灵活，体力较差，在旅游参观时，要保证充足的睡眠和休息。长时间步行游览后应随时坐下休息，并及时补充水分。减少爬山、攀高等易跌倒、绊倒的游览项目。途中感到体力不支，可向导游提出休息一天，不要勉强自己。游览一天回到宾馆，可以用热水泡泡脚，洗个热水澡，缓解身体的疲劳。

旅游过程中的饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少饮或不饮酒，少吃辛辣刺激油腻的食物，以免引起消化不良。注意饮食卫生，防止病从口入。