老人最好不要走卵石路锻炼。因为老人走路不稳，卵石路高低不平容易摔倒。同时老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，不平的路面易造成足部及膝关节的损伤。建议老人少做长时间走路等站立运动，多做一些坐着的运动，如固定自行车、床上踢抬腿等。（刘琦）

小腿抽筋扳大脚趾

小腿抽筋时只要反其道而行之，即朝着作用力相反的方向扳脚趾并坚持两分钟以上，即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚趾使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节，或者马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，很快就会缓解小腿抽筋。还可用双手使劲按摩小腿肚，也能见效。（李建民）

看东西变形

查黄斑变性

我国70岁以上老人50%会出现黄斑变性。当有视力下降、看东西扭曲变形、视野中出现一黑团状盲点等异常时，极可能有黄斑变性。建议40-64岁者每2-4年进行一次常规眼科检查；65岁以上者每1-2年查一次；糖尿病患者在5-7年后几乎都会出现黄斑变性，因此至少每半年查一次。（宋丽华）

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