2. 少吃零食。只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

　　3. 在办公桌上放瓶水。一天内要时常喝水，当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失；午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　4. 压力大时出门散步。当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步，体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　5. 少在外面吃饭。饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪；留意单位附近提供低脂饭菜的餐馆；不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　6. 不要一个人进食。要和同事、朋友一起进食，这样你可以把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　7. 不吃自助餐。自助餐往往导致你越吃越多。

　　8. 注意酒量。酒精含能量较高，它会阻止体脂的消耗。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。另外，多喝水和低能量饮料是个不错的选择。