当我忙碌了一天的工作后，如果回到家，能够有家人的关怀，那是非常幸福的特别是对于程序员来说，如果回到家能够有人经常按摩一些肩膀，那么骨质增生的症状也不容易出现，所以，要掌握一些居家保健知识，为自己和家人带来健康的身体。

　　选择软底鞋

　　选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

　　垫上泡沫软蛰

　　软垫可减轻骨刺对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

　　热敷

　　如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。

　　泡脚

　　轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。

　　有选择的锻炼

　　可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到锻炼的目的又不会伤及病脚。

　　减肥

　　偏胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

　　营养与饮食疗法

　　应避免的食物

　　勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

　　还需要说明的骨质增生患者在治疗期间，可能会拐进一些误区，耽误了骨质增生的治疗，但是只要骨质增生患者有恒心，还是可以把骨质增生治好的患者一定要对自己有信心，并纠正可能出现的误区，拒绝骨质增生的侵袭。

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